plan na

Cześć chłopaki !!!od jutra zaczynam regenerke po pierwszym moim cyklu w histroii...Na początku ćwiczyłem*****owym planem pzrez 2 tygi potem dobry plan przez 7 tygodni i dziś mogę powiedzieć że narazie jestem zadowolony.Przyrosło mi w klacie 3cm(93-->96) i w bicku 3cm(27-->30) i do tego wszystkiego przytyłem całe 2 kg bez odżywek Pij mleko a [...]

Ekipa mam proźbe do Ciebie zobacz na ten plan co prosiłem Michaila, żeby sprawdził. Powiedz co o nim sądzisz?? Czas to mięśnie!!!

"4 miesiecy" - ZA MAŁO NA KREATYNE! "trening moj: pon:klatka,triceps wt:gala,przedramie sroda:barki" A BICEPS, PLECY, ROZPISZ DOKŁADNIE: JAKIE ĆWICZENIE ILE SERII ITD. nogi opuszczam" Z TEGO CO ROZUMIEM NIE TRENUJESZ: BICEPSU, PLECÓW, NÓG, KAPTURÓW, A POZOSTAŁE PARTIE JEDZIESZ 2 RAZY W TYGODNIU?!. JAK WRÓCE Z SERWISU [...]

Yarek: ciekawe jakie efekty będą za 7 tygodni (gdy skończysz plan...). A co to jest: protagen powder, to nie mam pojęcia. Kojarzy mi się z SAA, ale mogę się mylić. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo [...]

killeri mnie nie interesuje wielkosc mnie interesuje sila... :) a wielkosc zchodzi na 2 plan moj ojciec ma teraz 41 lat i wyciska 190 kg... i ma 50 w biku 120 wagi 176 monstrumm... :) hmm...

heh to co ja mam powiedziec... zaczynałem od 26 w bicu teraz 30,5 , na klate brałem 30 teraz 50 i ćwicze 4 miechy , teraz sie bawie w progresje ale zakwasów ani śladu... mam plan wg Starej_Ekipy może zabardzo lajcikowy?? break dance forever!!

no przesadziłem troche ale ok czekam na plan zadziory yarek wycisne 60 a uaktualnie kiedy indziej pod koniec miecha a jak zaczynałem pamientam to 27 nie mogłem podnieść mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Cze chłopaki. Mam 15 lat, wczoraj pierwszy raz bylem na silowni. Bylo spox, z/a/j/e/b/i/s/c/i/e mi sie podobalo. Jutro ide drugi raz. Mysle ze po 3 miesiacach treningu zaczne brac jakies suple i rozpisze sobie konkretny plan treningowy. -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- PATRZ KOMU UFASZ -==-

ekipa: dlaczego az 3x partia w tyg nie za duzo i rozpisz swoj plan ale tylko np: pon klata +bic ... strongbart: dam jutro all Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

SCD: co mam Ci rozpisać jak teraz przez ostatnie 2 tygodnie nie trenowałem niczego... ? Poza tym nowy plan mam bardzo różniący się od poprzedniego, czekam teraz tylko do poniedziałku (1 trening) zobaczymy jak będzie wchodził Latsky: możliwe... Sajo: z Radomia jest Demon86 i też się wybiera na ten koncert... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP [...]

moj plan jest na 4 dni w tyg a tyle pisac mi sie nie chce Przyszly Strong man

VOX: KOPSNIJ TEN PLAN TRENINGOWY CO ZROBILES TAKIE PRZYROSTY W KLACIE... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

[...] do których zamieściłem linki (dziś czytałem "Wstęp do odżywiania" i już widzę wiele błędów w swoich poprzednich "dietach"! Oprócz tego podaj dokładny plan jakim dysponujesz... dodatkowo nie wiem czy dobrze doczytałem 30kg obciążenia masz tylko ? Będziesz musiał dokupić, bo w ciągu najbliższego roku (systematyczny trening + [...]

Wiek 16 lat to wiek w którym można osiągnąć bardzo wiele i w tym czasie nalezy robić intensywny trening ale nie bardzo dużymi cięzarami uważam że plan który rozpisałem jest bardzo dobry. Superserie to bardzo prosty rodzaj ćwiczeń i mogą go stosować nawet nowicjusze (magik_xx - no chyba ze ty w tym widzisz jakąś filozofie) są po nim bardzo duże [...]

StaRa_EkiPa mam prożbe mozesz ni ułozyc plan ,chodzi mi tylko ot coz czym mam łonczyc zeby było dobze na te trzy dni.

[...] - wrecz przeciwnie biegam szybciej niz kiedys - przynajmiej takie odnosze wrażenie Spec : no nie mam wyciągów ale sobie dałem to "lub" ... bo jak układałem plan to myślałem że bede miał możliwość pojścia na siłke ale sie nie udało a jak dokładnie szeroko łapac? podaj mi w cm Założyciel Mafii / Masa RulezZ / [...]

czesc jak by ktos byl tak mily i podal mi plan treningowy tylko dokladny tzn:(jak robic ile powtorzen i jakimi ciezarami czy malejacymi czy rosnacymi) wiem ze tam sa jakies posty z cyklicznymi treningami ale moim zdaniem to jedna wielka*****nia to jest nie zrozumiale trzeba byc himenem zeby podolac taki jeden trening)wracajac do tej rozpiski [...]

Jesli chodzi o Hst to w moim przypadku jest to totalna porazka, plan nie tylko nie pobudzil moj organizm do przyrostow(to wina w glownej mierze diety, a raczej jej kompletnego braku), ale tez spowodowal spadki sily(125 mnie przycislo). Jednak czytajac setki pozytwnych opini o tym planie, nie zniechecilem sie tym i teraz robie drugie hst z kreatyna [...]

Teraz znikam na godzinke albo 2 ale ja wroce to poprawie ten plan bo jest nei za dobry jeszcze napisz czy twoim celem jest raczej masa czy sila

[...] https://i.imgur.com/pFoB57J.jpg https://i.imgur.com/5Ab3gzk.jpg Rozpiskę już dziś dostałem od Przemka Tak więc od jutra znaczące podbicie węgli :-) No i nowy plan treningowy! Tydzień zaczynam od nóg. Po zerknięciu wstępnie na plan czuję, że doomsy będą się trzymać do końca tygodnia :-D Ale dobrze! Wszystko ma rosnąć! Wieczorem [...]